Van-e/Milyen káros hatása van a Creatine Monohydrate nevű erőnövelős pornak? Tömegnövelés szempontjából jó-e?

[link]

Tömegnövelés/erőnövelés céljából vettem, szeretnék olyan 5-10 kilót hízni,(180cm - 63kg) genetikám sajnos ennek ellentmond. Hétfőtől-Szombatig minden nap edzek, és délután 6-tól zabálok mint egy gép. Túl gyors az anyagcserém és nem marad meg rajtam egy fél kiló se. Tömegnövelési tanácsokat ha tudtok írjatok, és szeretném tudni hogy ártalmas-e hosszútávú szedése az egészségre.

17/F