Mit érdemes csinálni ha tesztoszteron növelése az elsődleges célom?

Proteindús táplálkozás, mozgás.

Tesztoszteron növelő ételek: hagyma, fokhagyma, fahéj, tojás, gyömbér.

Vitaminok: B6 és cink

Ajánlom a Biotechtől a Black test 89 darabos kapszulát, 8990Ft edzésnapokon edzés előtt 3db, pihenőnapokon reggel 3db.

Kerüld ezeket az ételeket: alkohol, cukor, menta, szója.

Nem az lenne a helyes kérdés, hogy hogyan növeld, hanem, hogy hogyan ne csökkentsd. Adott mindenkinek egy tesztoszteron szint, ami fölé nem, de alá lehet menni rossz életmóddal.

A lehető legjobban törekedj egy olyan életmódra, amire ki lett találva a testünk, és így, lehet egy akkor tesztoszteron szinted, ami beléd van kódolva genetikailag. Tehát egészséges életmód. Feldolgozatlan, egészséges kaják, mindenféle mesterséges anyag minimalizálása, ami bejuthat a szervezetünkbe, jó minőségű víz, elég, de nem túl sok mozgás, normál testzsírszázalék,jó lelkiállapot, jó alvás,stb.

Amiket leírtak, hogy jó étkezés, pihenés, stb. ez mind igaz, és szép meg jó, csak az a baj, hogy ha nincs meg hozzá a megfelelő hormonális háttér, genetika, akkor alig észrevehető különbséget fog jelenteni.

Mire gondolok?

Lehet pl valakinek 30 körüli tesztoszteronja is, ha van neki mellé egy magas, akár határértéken felüli SHBG-je, ami megköti akár az össz T 99%-át és szabad T (aminek tulajdonképpen jelentőssége van) marad alig 1%.

Na ezeket a finomságokat nem fogja a hagyma meg a hideg vizes zuhany megoldani, de ettől függetlenül szerencsére van rá megoldás.

Tudod amúgy, hogy most mennyi az össz T-d, szabad T-d, ösztradilol, SHBG, LH, stb?

A másik probléma az, hogy sokan