Fél év alatt le lehet fogyni 5 kilót?
25 éves vagyok, egy reumatológiai betegség miatt egy éve abba kellett hagynom a sportot, a kezelés mostanra hatott, most tudnám újra kezdeni az életemet.
A sport hiánya miatt meghíztam 5 kilót, ami önmagában nem sok, de a hasizmaim teljesen elgyengültek és pocakos lettem, ami elég nagy érvágás azután, hogy milyen jól néztem ki egy évvel ezelőtt.
Sajnos a futás és a súlyzózás orvos tanácsára nem játszik, így az úszásra és biciklizésre gondoltam első sorban.
Milyen tanácsokkal tudnátok ellátni?
Ha le is fogyok, mit kezdjek a hasammal? A fogyástól önmagában nem kerül vissza a bélrendszerem az eredeti helyére.
válasza:
válasza:Simán lelehet fogyni. Személyes tapasztalataim alapján a mozgás fontos de az mindegy, hogy milyen formában. Az úszás meg a biciklizés tök jó fogyásra.
Az étkezésre kell nagyobb hangsúlyt fektetni. A helyes étrend mindenkinél mást jelent ezért talán az lenne a legjobb megoldás ha beszélnél egy dietetikussal.
válasza: válasza:Reggelire megeszel egy zsemlét, két főtt tojást és egy kis doboz kefírt. Ugyanez a vacsora is. Mást nem lehet enni. Elég mennyiségű folyadékot iszol (csak vizet, semmi üdítő vagy gyümölcslé) és szedsz valami multivitamin készítményt.
Két hónapnál tovább nem szabad csinálni, én mozgás nélkül heti 1 kilót adtam le vele.
válasza:8-as, ez az amit nem szabad csinálni, mert ez csak a jojó effektust indítja majd be. Mindent lehet enni, de ha kisebb mennyiségben eszi valaki a szokásos ételeket, már attól is indul meg fogyás.
A séta, a kocogás, pár saját testsúlyos edzés (youtube tele van vele) és simán le fog az a pár kiló menni, plusz a test is formásabb lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!