Miért nem tudok aludni 3-4 óránál többet, és miért kelek fel vizelni még akkor is, ha kevesebb folyadékot fogyasztok 1 nap?

Kb. 3 éve gyötörődök azzal, hogy nem tudok normálisan aludni. Egészen 18 éves koromig nagyon jó alvó voltam, nem keltem fel hajnalban, végig tudtam aludni akár 7-8, vagy 10 órát is. Mostanra 21 éves koromra már azért is hálás vagyok, ha egy huzamban 4 órát tudok aludni, mert általában 2 óránként felébredek. 3 éve dolgozok, két műszakban, de néha előfordul, hogy háromban kell. Fizikai és egyben szellemi munkát is végzek, de főleg fizikait, és legtöbbször eléggé lefáradok nap végére, mégis, mire végzek a munkával, és eljutok oda, hogy lefürdök, aztán lefekszek aludni, egyszerűen nem jön álom a szememre. Van, hogy fél óra-1 órát vesz igénybe az, hogy egyáltalán elaludjak, ez főleg a délutános műszakra vonatkozik, mikor du. 2-től este 10-ig dolgozom. Már próbáltam azt is, hogy lefekvés előtt 1-2 órával megiszok 1 pohár tejet, de semmi hatása. Kakaót is próbáltam egy időben, attól viszonylag hamarabb elaludtam, de sűrűn fel kellett kelnem vizelni. Lehet a stressz okozza, amit a munkából hozok haza, de ezzel nem tudok mit kezdeni, váltani ez miatt nem fogok, hisz itthon szinte minden munkahely stresszes, és még a munkatársak is nyomást helyeznek egymásra és a saját frusztrációjukat próbálják más embereken levezetni. Altatót nem szedek, volt rá példa, hogy kellett, de eddig életemben szerintem kétszer vettem be, és abból a kettőből is csak az egyik volt erős.