Hogyan tudnám a karizmaimat erősíteni és erősíteni? Milyen tornagyakorlatokra lenne szükség? És melyikből mennyit kéne csinálnom egy nap?!?

Fiú vagy vagy lány? Nem mindegy, hogy nagy izmokat szeretnél vagy szálkásítani! Ha fiú vagy, és nagy izmokat szeretnél, legjobb, ha elmész egy edzőterembe, és befizetsz egy-két alkalom személyi edzésre, később önállóan is csinálhatod. A lényeg, hogy nagyobb súlyzókkal kell dolgoznod. Ha lány vagy, akkor szerezz be 1 vagy 1,5 kg-os kézi súlyzókat, és azokkal végezz naponta sok ismétléses gyakorlatokat. Béres Alexandra 200% dvd-jén a kargyakorlat nagyon jó, a kar minden részét megmozgatja. Mindkét esetben szükséges valamilyen alap bemelegítés előtte, utána pedig nyújtás, különben összezsugorodik az izom, ill. merev lesz.