Szükség van gyógytornára? Es ha igen valaki tanács Fennálhat nagyobb veszély

Szoval 16 /f

13 evesen kezdtem sulyemeléssel foglalkozgatni az alap olimpiai számokkal lökés es szakitás

Most mar ataltam a testepito jelegubb gyakorlatokra es a felhúzás nevű gyakolatnál eszrevettem hogy nem birok egyenes hattal lenni meg amugy is ha meghajlok suly nelkul is nehez es nem is hajlik meg ugy a hátam

Es kicsit beijedtem nem szeretném ezt abba hagyni

Ha valaki tudna gyakolatokat melyekkel ujra gajlékony es erős lehetne a hatam vagygerincem

Előre is köszönöm és elnézést a helytelen írásért ;) :)