Káros lenne 18 évesen izület védőt szedni?

A probléma a térdemmel van, nem tudom mi miatt, de kisebb megterheléstől (15 guggolás, 2 óra séta) fájnak, van hogy nem is csinálok semmit és fájni kezdenek.

Ezen kívül a vállam, csuklóm és csípőm(forgóm) kattog.

Csak heti 1x szoktam megterhelőbb dolgot csinálni (cipekedni, vagy sokat futkorászni és állni) a hét többi napján csak otthon tornázok.

A panaszok azóta fordulnak elő gyakrabban mióta új lakásba költöztem és naponta kell egy nagyon meredek hegyre felgyalogolnom, nagyon megterhelő, de nincs más út.

Arra gondoltam hogy azon felül hogy nem tornáztatom plusszban a térdeim ízület védőt is elkezdek szedni, mivel nem akarom hogy túlkopjonak és idő előtt "tönkre menjek". Mennyire ajánlott ez 18 éves korban? Van más megoldás?

(Nem tudom ez fontos-e de normális testalkatom van, 170cm mellé 63kg,szóval a súlyom nem terheli a lábaim)