Mit ronthattam el? Ezekben a helyzetekben mit kéne csinálnom?

Fogyni akarok. Elég nagy túlsúlyom van. Kaloriabazist használtam,edzettem is,meg fogok is,jó fájó izomlazak,200liter izzadság társaságában,de mintha nem fogynék. Mintha csak izmot szednek fel,de zsírt szinte semennyire nem veszitek. (Legalábbis így latom)

A kaloriabazist már ajánlották nekem,én pedig szépen számoltam a kalóriákat.

Egyenként mit kéne tennem az ellen,hogy éjszaka pl megehezek? Vagy mivan akkor,mit kell tennem,hogy pl tegyük fel megettem a súlyvesztéshez kellő kalóriát,és még éhes vagyok?