Van olyan magnézium tabletta amelyik teljes mértékben fedezik a napi magnézium szükségletet?

Magnézium-citrát tartalmú étrendkiegészítőből lehetetlen olyan tablettát gyártani, amiben 3-400 mg tiszta magnézium van, hiszen az egy 2,645-3,527 grammos tabletta lenne, amit elég nehéz lenne lenyelni. Ezért a citrátos nagy dózisú magnéziumpótlók italporok: pl. dm das Gesunde plus Magnesium-citrate italpor 400 mg magnéziummal, Magnosolv (magnéziumtartalma kb. 300 (pontosan nem lehet megmondani, mert kémiai reakció zajlik le a vízben oldás közben és nem biztos, hogy teljesen átalakul a kiindulási vegyület citráttá).

Ha azonban elég lenne 126 mg magnézium számodra, akkor azt több citrátos tabletta is képes biztosítani: pl. HERBioticum Szerves Mg, BioCo Magne-citrát+B6. Sőt, a még jobb felszívódású laktátból is van ilyen: dr Chen Mg+B6 Forte.

Ezek a legolcsóbb készítmények, maximum 20 Ft/100 mg.

Annyit még a nagydózisú cuccokhoz, hogy ugyan szeretnéd megspórolni a munkát, de egyben ennyit lehúzva meghajthat. Nem azonnal, de órákon belül. Ezért érdemes inkább nem egyszerre ledönteni az egészet hanem vagy kettéosztani és kajával választani el vagy apránként bekortyolni stb. Vannak trükkök. Több-kevesebb hashajtó hatása minden Mg-vegyületnek van, persze vannak szélsőségek - pl. Mg-szulfát.