Kinek milyen tapasztalata van magnézium pótlással?

Magnézium hiány egyértelmű jele az izomgörcs (főleg vádli). A Mg-ion napi adagja 6-10 milligramm/testtömegkilogramm.(tehát egy 60 kg-os felnőtt esetében 360-600 mg Mg/nap) Jól felszívódó formát kell választani (citrát, laktát, aszpartát). pl. Tabl. magnesii citrici 500 mg (ebben kb. 75 mg Mg ion van), Magnesium-Sandoz pezsgőtabletta(243 mg Mg ion/tabl). A Mg-oxid tartalmúak a legolcsóbbak, de a legkevesebb is szívódik fel belőle normál körülmények között (ezért nem csak a Mg tartalmat kell figyelni, hanem, hogy milyen formában van benne a Mg) A cink pótlása (szintén jól felszívódó formája: pl. citrát) is segít a menstruációs görcsök oldásán.