Kényszeres gondolatok? Mit lehet veluk kezdeni?

Képzeld el az agyat úgy, mint egy nagy erdő. Vannak szélesebb és keskenyebb ösvények, amiket már "kitapostak" az arra járók. (Ezek a gondolatok.) Minél többet járnak valamelyik úton, annál jobban kitaposódik, bejáratódik. - Ez tényleg így működik egyébként, csak nem tudom a megfelelő szakkifejezéseket. Valami olyasmi, hogy az utak a szinapszisok, amiket az agy létrehoz; de a nem használt szinapszisokat bontja is egy idő után.

Tehát ha azt akarod, hogy "visszaálljon" a régi rend, akkor ne engedj teret ezeknek a gondolatoknak, hogy ne tudjanak még inkább befészkelődni. Ahogy eszedbe jut ilyesmi, azonnal állítsd le. Gondolj valami másra, foglald el magad valamivel, ami leköti a figyelmedet. És ahányszor előjön egy-egy ilyen gondolat, ezt annyiszor meg kell csinálni. Ha ötpercenként jön, akkor ötpercenként... De ritkulni fognak előbb-utóbb, az biztos. (Van ocd-s ismerősöm, nála sokszor bevált ez a technika. Pluszban esetleg mondhatod is hangosan, hogy "gondolat, stop", vagy "állj, ez hülyeség" - és utána tényleg ne rágódj rajta, ne engedd, hogy eluralkodjon rajtad.)