Mit csináljak, hogy a lelki gondjaim ne hassanak ki a testemre?

Rengetegszer van olyan, hogy ha történik valami számomra megrázó dolog, annyira rosszul esik, vagy annyira magamra veszem (pl. ha összeveszünk párommal vagy a legjobb barátaimmal stb.), hogy szó szerint rosszul leszek tőle.

Még gimiben kezdődött, az első szerelmi csalódásomnál három napig folyamatosan remegtem, éjszakánként pedig felébredtem, mert hányingerem volt / hánytam.

Egyetemen a vizsgaidőszak alatt volt ilyen, hogy lefeküdtem viszonylag nyugodtam, álmomban már remegtem, erre keltem fel, végül hasmenés vagy hányás lett a vége (és persze a kialvatlanság, mert 2-3 óráig ébren voltam).

Előbbi esetben valóban aggódok a dolgok miatt, utóbbiban kevésbé, azt inkább tudatalatti aggódásnak hívnám.

Ezeket hogy lehet megelőzni, kontrollálni? Mással is van ilyen?