Hetek ota nem tudom kialudni magam, kimerult vagyok, valami tipp?

Jópofa, nekem ugyanez a problémám volt és ugyanennyi ideje, lehet hogy ettől az idióta időjárástól van?

Szerencsére két napja normálisan alszom.

Ami tippet tudok adni: minden este ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel reggel, próbálj valami rendszert felépíteni, hogy a szervezeted megszokja az alvásidőt. Lefekvés előtt egy órával már ne telefonozz és ne nézz tévét, ne ülj erős fényben mert megzavarja a melatonin termelésed. Állítólag a banán rásegít a termelődésére, érdemes elmajszolni egyet.

Ha éjszaka felébredsz kelj ki az ágyból, sétálgass lassan vagy olvass könyvet - lehetőleg valami állati unalmasat -, ha elálmosodsz felküdj vissza. Csinálj minél sötétebbet, vagy aludj maszkban. A füldugó is sokat segít.

Napközben próbálj meg edzeni valamit, vagy fizikailag is lefárasztani magad így könnyebben elalszol.

Az egyetlen ilyen altató ami nekem bevált, a Sedogelat, de ha eleve nehezen alszol el, próbálj meg melatonint bevenni. Fontos, hogy azt csak pár napig szabad szedni és sose lépd túl a megadott mennyiséget, mert ha rászoktatod a szervezeted arra, hogy "túltermelődik" a melatonin, akkor még kevesebbet fog termelni és az életben nem alszol el többet magadtól.