Hogy NE aludjak el?

Elalvás előtt NE telefonozz, én is rászoktam, nagy hülyeség. A fénye is megzavarja az alvóközpontot és nehéz is abbahagyni, mert mindig jön valami érdekes.

Nagyon jó, amit eddig írtak, a mozgás, a rendszeresség. Alvás előtt igyál meleg tejet, ha szereted. Elalvás előtt az ágyban olvass valami uncsit, nekem német nyelvű szakkönyvek jöttek be:P

"Sajna a telóról nem tudok leállni,automatikusan nyúlok érte és görgetem az instát&facet olykor wattpadot..Egyszerűen nem tudom leállítani magam,csak ha lemerül,vagy olyan késő van.."

Na, akkor itt kezdődik a probléma - először erről kell leszokni. (Én javasoltam a zenehallgatást, sétát, futást)

Amikor suli után elmész sétálni, kiszellőztetni a fejedet, akkor TILOS a telefonhoz nyúlni! Csak azzal foglalkozz, ami a környezetedben van.

Nemrég olvastam ugyanis egy cikket - és sajnos igaza van - hogy azzal, hogy ilyen sok csatornáról áradnak az információk hozzánk, rászokik az agy, hogy folyton folyamatos ingerekre vágyik - viszont úgy nem tud pihenni. Ezért van problémád a tanulással is.

Esti zenehallgatásnál sem úgy gondoltam, hogy közben meg nyomkodod a telót, mert akkor megint nem fogsz tudni elaludni. Csak lefekszel és hallgatod a zenét és gondolkodsz dolgokon vagy olvasol (könyvet, nem a telefonodon :-) )