Van valakinek hatásos módszere stressz ellen?

Autogentrening!

Ez valojaban egy legzesgyakorlat, de hosszu ido mire hat, tehat rendesen es rendszeresen kell csinalni es akkor lassan erezni fogod a jotekony hatasat.

Eleinte nehez csinalni (ellazulas) es sokat kell gyakorolni mire helyesen tudja alkalmazni az ember, de ha raerzel, onnantol egy tok jo dolog.

Valojaban egy koncentralt legzesgyakorlatrol van szo ... ugyan ezt a technikat hasznalja az agykontroll es a joga is.

Persze, hogy lehet otthon ... nagyjabol fel ora az egesz.

Csak sajnos eleg hosszu ido, mire raerzel az egeszre es hatni is fog, addig csak gyakorlas es probalkozas. Nekem nagyjabol 2 honap alatt sikerult elernem azt az allapotot, hogy most mar csak egy-ket perc es lerazom magamrol a problemakat.

Autogen-trening lenyege, az iranyitott legzes kozbeni ellazulas.

Mindennek van rezgese. Normalis esetben ezek a rezgesek egyenletesek. Problema eseten a rezges rendszertelen lesz es ez okozza a streszt. A stressztol szethullik a vegetativ idegrendszer es az ember (atvitt ertelemben) szethullik darabjaira.

A vegetativ idegrendszer ritmusat nem szabalyozzuk, a szivunk ugy dobog ahogy dobog, a legzesunkre sem kell figyelnunk, csak szuszogunk ahogy eppen jol esik. Ha felborul a rezgesunk (stresszesek vagyunk), szaporabban ver a sziv es zihal a legzes. Vegul is mindenki tudja, hogy ilyenkor jol esik egy-ket mely levegot venni es akkor jobb lesz. Es itt van a lenyeg! Nem kell odafigyelnunk a legzesunkre, hiszen reflex szeruen vesszuk a levegot, de tudunk iranyitottan is lelegezni es ezzel az eroltetett ritmussal, vissza tudunk hatni magara a vegetativ idegrendszerre, megnyugszik a szivritmusunk, lenyugszunk es ellazulunk.

Nagyjabol ennyi az elmelet (remelem erthetoen irtam le).