Alváshiány ellen megoldás?

Lehet elég bénán fogalmazom meg magam, vagy sok a nyelvtani hiba, de az alváshiány miatt már nem igazán megy a koncentrálás.

Láttam már itt, hogy pár ember hasonló kérdést ír; nehéz elalvás, sokszor felkelés, ebből következtetve valószínűleg az időjáráshoz lehet köze.

De mindegy, nem ez a fő gond. Amit itt az imént leírtam, jelentősen felerősítette a szorongásomat (összeállt. elalváskor zsibbadó torok, felszökő pulzus, alvásparalízis - mind ennek a tünetei. Egyrészt megnyutat, hogy nincs komolyabb bajom, másrészt akkor is kell egy megoldás).

Eddig megbírkóztam vele. Néha 1-2 nehezebb éjszaka, de mostmár 1 óra van, nekem meg 5-kor kelnem kéne, mert iskola... Nagyon fáradt vagyok, de nem tudok elaludni; folyton elő akar jönni egy alvásparalízis, de amint érzem az ernyedő izmokat, vagy nehézzé válik a lábam mozgatása (évek óta RLS (Nyugtalan Lábak Szindróma)-m van, de ezt szintén nemrég tudtam meg), felriadok egy heves szívveréssel meg gyengébb szédüléssel.

Emiatt már natúr levendulateát iszok elalvás előtt, de nem tart addig a hatása, amíg elalszok. A párnahuzat alá is van egy ilyen bélésem - szintén levendula -, de nem úgy tűnik, hogy használ.

Mit csináljak?? (gyógyszerezés felejtős)