SOS! Az elmúlt 1 év alatt sajnos 10 kg jött fel. Elterveztem, h nekilátok a fogyókúrának. Lisztes ételeket illetve édességet mivel pótoljak?

A lisztes ételeket fölösleges kihagyni, kivéve, ha ÉLETED VÉGÉIG így fogsz utána étkezni.

De ez csak egy aktuális divat, hogy a liszt az elhízás oka. Az emberek NEM AZÉRT híznak el, mert lisztes (meg cukros) ételeket esznek, hanem mert TÖBBET esznek, mint amennyit felhasználnak.

Ha fogyni akarsz - és természetesen utána tartani a súlyodat - akkor CSAK olyan étrendet válassz, amit AKÁRMEDDIG tudsz tartani, a KÚRASZERÜ étrendnek semmi értelme sincs.

VAGY választasz valamilyen rendszert, ami szerint végleg lemondasz bizonyos élelmiszerekröl - ez általában egy idö múlva nem betartható és akkor igen gyorsan még kövérebb leszel, mint elötte voltál, VAGY az általad is kedvelt ételekböl eszel annyit, hogy ne hízz tölük, adott esetben több mozgással kombinálva.

Ha elkezdesz kalóriákat (és makrókat is) számolni, akkor egyszerüen és egészségesen tudsz fogyni amellett, hogy SEMMIRÖL nem kell lemondanod.

A kaloriabazis.hu oldala sokat tud segíteni, mert NEKED nem kell semmit számolni, csak lemérni azt,amit megeszel, atöbbit a renszer megteszi helyetted.

Ha nem léped túl a kalóriakeretedet és közben NEM VAGY éhes, akkor az öszsetétele nem lehet rossz, mert a "hízlaló" ételekböl kevesebbet eszel és a "nem hízlalóakból" meg többet.

A "hízlaló/nem hízlaló" azért van idézöjelben, mert ilyen nincs, csak sok kalóriás meg kevés kalóriás étel, de itt sem mindegy, miröl van szó. Ha megeszel egy tábla csokit, az 1000 kcal, de egy adag rakott krumpli (kolbásszal, tejföllel) csak 600 - azaz ha az utóbbit választod, akkor jóllaksz vele, a csoki mellett viszont éhes maradsz. Természetesen ha valami könnyebbet keresel: pl lecsós húst - akkor egy adag 300 kcal alatt van, akkor még nagyobb a különbség.

Szóval kalóriaszámolással ehetsz édeséget is, csak kevesebbet, nem kell magad kínozni semmilyen lemondással.

Ehetsz édeset, csak keveset. Igen. Assszem ezen bukik el sok ember - én is.

Nincs olyan számomra hogy kevés édesség, ezért elővigyázatosságból nem is tartok itthon - tehát úgymond kiiktattam az életemből.

Nem tudok 1 kocka csokit enni. Vagy nem eszek egyáltalán és akkor nem hiányzik, vagy megeszem az összeset amit találok.