Meg lehet valahogy tanulni az elalvást? Reggel iszok egy kávét, nem vagyok se túl fáradt, se kipihent, de jólesne egy normális alvás. Az agyam jár, de nem pörgök annyira semmin, h ezért ne menne.

Egy kiadós fizikai munkanap. Utána garantált a hosszú alvás.

Az alvási szokások általában rutinszerűen alakulnak ki. Szóval azért alszol rosszul, azért nem tudsz elaludni, mert ez a rutinod, megszokta sajnos a szervezeted. Azzal tudsz a leggyorsabban változtatni, ha az egész rutinodon változtatsz. Próbálj meg más időpontbsn lefeküdni, mindent máshogy csinálni nap közben mint ahogy szoktad. Vagy kelj fel hamarabb, mint szoktál. Nálam ezek segítenek mindig, sajnos az én testem is nagyon hamar beáll egy bizonyos rutinra főleg ha alvásról van szó. De amint valami nagyobb változást csinálok a napomban sokkal könnyebben visszaállok a normális alvásra.