Van valami jó módszer vagy tippetek, hogyan lehet visszaszokni az egybefüggő 7-8 óra alvásra?

Rendszeresen 5,5-6 órát aludtam és most, hogy már hetek óta aludhatnék többet, egyszerűen magamtól felébredek ennyi idő után, ami sajnos nekem elég és egész nap fáradt vagyok.. meg mostmár szar a hangulatom is a folytonos kialvatlanság miatt.

Az lehet megoldás, hogy beállítom az órát a lefekvéshez képest 3 órával későbbre, és ha akkor felébredek még talán annyira kómás leszek, hogy rögtön visszaalszom és akkor onnantól indul az 5-6 óra, a kettő együtt meg már kiadja az elengedő mennyiséget..?