Hogyan szoktassam magam rá arra, hogy mindig egyenes háttal üljek és álljak?
Napi 8 órát ülök a számítógép előtt görnyedt háttal.
Néha eszembe jut akkor kihúzom magam, de sűrűn megfeledkezem róla. Sajnos a testtartásom állva sem jobb, a vállaim folyton leesnek ha elfeledkezem róla.
És nagyon csúnya így a testtartásom.
Szeretném ha az lenne a természetes, hogy kihúzom magam mindig és ne kelljen folyton erre figyelnem. Hogyan érhetem ezt el?
válasza:
válasza: válasza:Ahogy a 2. mondja, a hátizmokat és a gerincet tartó multifidus izomzatot erősítő sport lenne célravezető, illetve az álló testtartásnál egyszerűen megszokás kérdése, meg az, hogy az egyenes állás ne legyen görcsös. Gyógytornászt, csontkovácsot, vagy harcművész mestert tudsz megkérdezni, tud-e segíteni megtanulni ellazultan egyenesen állni.
Egyenesen ülni viszont nem fogsz tudni ellazultan. Itt az egyetlen megoldás hátradőlni, méghozzá lehetőleg úgy, hogy a gerinced ágyéki szakasza mögé egy párnát teszel, és annak dőlsz neki. Ha az ágyéki lordózis (befelé görbülő ív) megtartott, meg fogod látni, hogy a nyaki lordózis is magától megmarad.
https://www.youtube.com/watch?v=FEW-ez0C-rs&t=24m57s
https://www.youtube.com/watch?v=ox9LteLslmA
(Egy csontkovács és egy gyógytornász videója.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!