Szájtépkedésről leszokni, hogyan?

Már nagyon kicsi korom óta rendszeresen tépkedem le a bőrt a számról, kb 5 éves lehettem mikor elkezdtem ezt a szokást, most 17 éves vagyok és minden nap amennyi bőrt csak le lehet, annyit letépek, és sokszor vérzik is, és be van dagadva de nem tudok leállni, nem tudom megállni, hogy ne tépkedjem, már betegesen. a körmöm mellett is a bőrt letépkedem állandóan, de arról már kezdek leszokni már "csak" 4 ujjamról tépem le a bőrt ez nagy előrehaladás. Köszi előre is a válaszokat.