Konkrétan mi a bajom és mit tegyek ellene?

Az a titka az egésznek, hogy estig jól le kell fárasztani magad, de nem csak agyilag, hanem kimenni a levegőre futni, vagy sétálni, bringázni, görkorizni, valamit amitől lefáradsz testileg.

És akkor már hiába pörög az agyad, akkor már el fogsz tudni aludni, remélhetőleg.

Este meg inni kell tejet, és jól bezabálni.

Ha meg így sem tudsz, akkor vegyél be egy valeriana-t.

Nappal pedig sose dőlj le egy kis csendes pihenőre, estig húzd ki, és csak este aludj :)

Vagy nézzél gyógyszertárba valami nyugtató teát, aztán főzzél egyet este magadnak, és akkor reggelre tök jólk ki fogod aludni magad :)

Így a rendszeressége rá tudod szoktatni magad, ha akarod. Persze csak ha akarod.

Ha számodra ez a fontosabb, és nem az amit épp este alvás helyett csinálsz.