Ez mitől van, miért alszok el nehezebben?

Alapból nehezen tudok elaludni. Régen azt hittem, hogy az izgalom miatt (vizsgák, dolgozatok, stb), de amikor nyugodtabb időszakok vannak akkor sem megy. Mozgok is, elfáradok mentálisan és fizikailag is, mégsem tudok aludni.

Mostanában azt vettem észre, hogy ha még fekvés előtt ledőlök egy kicsit, olvasgatok vagy laptopon nézek valamit, akkor csukódnak le a szemeim, alig bírom nyitva tartani, úgy elálmosodom. Csak az a gond, hogy ha ezután felkelek, megfürdök, megágyazok stb. ismét éber leszek és megint nem tudok fél éjszaka aludni. Mi lenne a teendő ?