Hogyan tudnék elaludni?

sokan olvasnak este - nem neten, hanem könyvet. a mindenképpen aludni akarok dolog nem jön be, mert csak erőszakolod. a mindenképpen ellazulok se - így nem. könyv? torna? ha most leülnél matekozni - lehet hogy elfáradnál. :D valamiért nem tudod kikapcsolni az agyad, tán felpörögtél, most ne pörgesd még, meg állítólag a net és a tv éles fényei, váltásai is túlságosan erős ingerek ilyenkor az agynak, és csak stimulálja. ha vékony vagy és éhes, akkor egyél, mert az emésztéshez az oxigént az agyból leszállítja a vér a hasadba. pl délutáni szieszta. a forró fürdő is álmosít, ja, lehet hogy állott a levegő szellőztess ki és a friss levegő kell az agynak.