Hegymászás óta fáj és nyekereg a lábam. Valami népi gyógymód, könnyen elérhető növényi alapú kúra ismeretes?

A hétvégén hegyet másztam, és kicsit (nagyon) elkeveredtem, így eléggé sietősre vettem a lefelé utat. Egyik-másik szökellés után a bal lábamba erős görcsszerű fájdalom nyilallt, amivel nem foglalkoztam. Az izomláz elmúltával azonban azóta a sípcsontom közvetlen közelében, a lábszáram közepén, elöl van egy éléggé fájó pont, és nyekereg valami, ha a lábfejemet mozgatom. Én részleges ínszalagszakadásra gyanakszom, mert a könnyem is kicsordul néha, ha rosszul lépek, de sajnos nem engedhetem meg magamnak azt a luxust, hogy orvoshoz forduljak. Meg egyébként elég nagy gyógyszerellenes is vagyok - gyógyszer-alapanyaggyárban vagyok csőszerelő, de már így négy nap után gondolom csak kéne kezdeni vele valamit. :) Főleg, hogy elég ritkán ülök munka közben. Tehát tudtok ajánlani valami bevált gyógymódot ilyen problémára?