Ti mit tennétek a helyemben? (lent)

A sztori ott kezdődik, h 1 éve várok arra, hogy eljuthassunk Csehországba (tavaly elmentünk volna, csak anyám végül beijedt a migrációtól). Holnap indulunk, kora reggel. De! 2 napja kértem egy új edzéstervet az edzőtől (igen, kondiba járok...), s mivel a régi edzésterv a fejemben volt, úgy mondtam el neki (ami jóval könnyebb volt, mint az új). Tehát leadott egy SZÁMOMRA erős tervet (éreztem, h sok lesz, de ennyire?) Végigcsináltam mindent, amit kért, a nagy részét sikerült is csont nélkül teljesíteni. De, 2 részt eddig teljesen elfelejtettem (tricepsz, vádli). Ezt a 2-t is megedzettem, ahogy mondta, nehezen, de megcsináltam a gyakorlatokat. A kondi után csak elég nagy fáradtságot éreztem, szóval gépeztem, és korábban mentem aludni. (ez volt csütörtökön) De tegnap reggel nagyon nagy fájdalmat éreztem a vádlimnál és a tricepszemnél, és ez azért volt probléma, mert: alig bírta kikelni az ágyból. A reggelim alig bírtam megenni, mert annyira fájt a karom a hajlítástól, hogy a kanalat is cssk trükkel bírtam a számhoz emelni. Aztán 2 meleg fürdő, és egy kis nyújtás után javult annyira a helyzet, hogy gépezni tudtam fájdalom nélkül, a karom jobban tudtam használni, de a lábam még mindig tropa volt.(bevettem magnézium tablettát is) Tegnap szintén korábban elmentem aludni, gondoltam hátha jobb lesz. De csak rosszabb, reggel még a vállam is fájt! XD (most már az kicsivel jobb). Ma bekentem magam izomlazító krémmel, bevettem kalciumot, egy kicsit jobb lett a lábam, most már legalább ülés közben nem érzem azt a görcsös fájdalmat. Szóval ti mit ajánlanátok nekem? Anyám mondta, h mozogjak, felküldött a futógépre 10 percre, nagy szenvedések árán megcsináltam... De jobb még egy szemernyivel sem lett. Nagyanyám is mozgást mondott, hát nyújtottam (hátha jobb lesz alapon megint csak xD), de nem jöt be. Sőt, egy ideig még nagyobb lett a fájdalom. Tudtok valamit még tanácsolni? Ha még egyszer bekenem magam izomlazítóval? Többet nem tudok, h mit tehetnék... A cseh útat meg csak úgy nem mondhatok le, nagyon sok pénz volt, és már 1 éve várok erre, mikor anyám megígérte, h jövőre megyünk. Még azt a lehetőséget is felvetettem anyámnak, hogyha semmi sem jön be, viszem a túrabotot, de nem, mert az úgy hogy nézne ki. Trollok kerüljenek, a normális válaszokat köszönöm. :) ps: azért írtam a családi kategóriákba, mert így többen megtalálják, hisz főoldal legtetején van a család kategória.