Elhatároztam hogy fogyok 10 kilót! Tudom hogy nem lesz egyszerü de szerintem egy év alatt teljesíthető! Amugy 168cm 70 kg 14 éves vagyok túlsúlyal! Tudtok jó tanácsokat adni?

Kezdj el mozogni és barna kenyeret egyél ne fehéret. Nekem a barna rozskenyér nagyon bevállt. Sok zöldséget és gyümölcsöt fogyassz! Vannak olyan gyümölcsök és zöldségek is amiben kevesebb a kalória. Ezeket részesítsd előnyben. Pl.cukkini, uborka, eper, málna, bogyós gyümölcsök, dinnye stb. Igyál elég folyadékot. Remélem segítettem. Ezzel a módszerrel kb. 8-10 kg fogytam 4 hónap alatt

Ez nem annyira egészséges, de én 7 kg-ot fogytam 1 hónap alatt azzal, hogy nem ettem szinte semmilyen szénhidrátot illetve cukrot. Se tésztát, se rizst se krumplit se csokit vagy sütiket. Persze ez nem tartható hosszútávon mert kell egy kis szénhidrát de kezdő lökésnek megteszi