Szeptember óta alig tudok aludni. Mit tehetek ellene?

Velem is hasonló van, írd meg ha rájöttél a megoldásra mert elviselhetetlen szenvedést okoz számomra ez az állapot.

Gyanítom, unalmas a munkád, ami nem köt le. Utána azért vagy éberebb, mert már a saját dolgaiddal foglalkozol. Lefekvés előtt próbáld magad szellemileg és fizikailag is kifárasztani, majd igyál egy kis tejet, vagy egyél joghurtot. Mielőtt lefekszel alakíts ki valamilyen lenyugtató rutint, ez lehet romantikus film nézése (semmiképp ne krimit vagy horrort!), unalmas könyv olvasása, ima, meditáció, kellemes dal éneklése, valami ami kellemes emlékeket ébreszt. Ha lefeküdtél pedig már ne gondolkozz semmin, de ne is koncentrálj arra hogy ne gondolj semmire, hanem csak hagyd hogy a gondolatok átmenjenek rajtad, az egyik jön -a másik megy, te csak a szemlélőjük vagy, vagy nézd a csukott szemed előtt hullámzó sötétséget, amiből lassan mintha ábrák formálódnának... és ekkor, ha minden jól ment, elalszol. Vagy gondolhatsz arra hogy egy szép helyen vagy, ahol boldog vagy, és ebbe alszol bele.