Hogyan aludhatnék el hamar?

Hali! Régóta nem aludtam már jól, és most kéthetes szünetünk van, és arra gondoltam, hogy kihasználom az alkalmat, és megpróbálom magam "rendbehozni". Hiányzik, hogy nem tudok normálisan aludni. Múltkor (suli idő alatt) 04:00-órakor aludtam el, és kb. 3 órát aludtam, reggel nagyon fáradt voltam, de mikor mar aludhattam volna, tiszta energiabomba voltam. Egyre többet fordul ez elő, és mivel nemsokára gimnáziumba megyek, és jól akarok teljesíteni. Van vlm mód arra, hogy jobban aludjak?

(Bocsi a helyesírási hibákért)