Szívroham és agyvérzés kockázatát hogyan tudnám a lehető legkissebbre redukálni?

Szerintem ez a két legaljasabb baleset. Egyik nagyszülőmet meglehetősen fiatalon, 64 évesen elvitte a szívroham, de semmi előzménye nem volt, fitt, és aktív életet élt, látszólag egészséges volt, és azt hittem, akár 90 évig is simán elélhet. Másik nagyszülőm hasonlóan fitt és egészséges volt, és nemrég agyvérzést kapott. Mindig is tudtam, hogy veszélyes a stroke és a szívroham, de most hogy két ilyen eset is megtörtént, még komolyabban kell vennem. Tehát, még fiatal vagyok, mi az, amit hátralévő életemben megtehetek annak érdekében, hogy ezt a két aljas balesetet a lehető leginkább elkerüljem? Mármint, amit ténylegesen megtehetetk, mert olyan tanács, hogy éljek nyugodt, stresszmentes életet, nem rajtam múlik. De amit megtehetek, például hogy hogyan táplálkozzak, és mit sportoljak, várom a tanácsokat, és előre is köszönöm.