Ha hetente háromszor futok 1 vagy másfél órát (nem összesen ennyit, hanem egyenként) az elegendő mozgás? Ha nem akkor mit csináljak? 15L

Elég. Ha kipirulástól/izzadástól számítva mozogsz 20 percet naponta, akkor elég. A tesiórák ezzel a futással ezt simán kiadják.

Mint mozgás ez elég, de az állóképességedet nem fogod növelni vele. Ahoz ez túl monoton. Nekünk volt a suliban állóképesség javító óra tesin. Az sokkal összetettebb volt. Szerintem kérd meg a tesitanárodat hogy állítson össze egy 30-40 perces edzés tervet. Ő jobban látja hogy mi az ami neked kell. Az se jó ha tulzásba viszed és megerőlteted a szervezeted.

Hát így 25év távlatából már nehéz megmondani pontosan hogy mik voltak benne a fiúknak és mik a lányoknak, de az osztály másnap megvolt halva az izomláztol. Folyt.köv.