Éjszaka nem tudok aludni. Mit tegyek?

22:00 és 23:00 között szoktam lefeküdni, és általában csak 2-4 óra körül tudok elaludni és 6-kor már kelnem kell. Egész nap úgy érzem magam, mint a mosott szar, a munkából hazafelé jövet pedig mindig úgy érzem, hogy most össze fogok esni az utcán és kész végem, nem bírom tovább. Hazaérek, eszem, átöltözöm, nincs erőm semmihez, netezek kicsit, fürdöm, lefekszem és valamilyen csoda folytán éber leszek. Hónapok óta ez van, hétvégente tudom csak rendesen kialudni magam, de akkor sem éjszaka, hanem délelőtt. Miért nem tudok éjjel aludni, miért csak délelőtt? Mit tehetnék hogy éjjel tudjak aludni? Minden altató ki van zárva! Nem fogok semmi ilyen szert szedni.