Hogyan szoktassam a szervezetemet ahoz, hogy meló elött kelljen elmennem wc-re? Fel8ra járok dolgozni,8órakor már kellene menne, de a munkahelyemen nem megyek el. Van valami megoldás hogy még otthon jöjjön rám?

Minden nap fél 7-kor (legkésöbb) ülj a WC-re és próbáld meg kb 10 percen keresztül - hétvégén is!!!!( Esetleg nedves WC-papírral törölg meg enyhe nyomással a végbélnyílást, ez kiválthatja az ingert.)

Egy idö után megszokja a szervezeted, hogy akkor kap ingert és beáll erre a rendszerre. Viszont az óraátállításkor eltart egy ideig, mire a belsö ´roád is átáll.