Milyen gerincjavító gyakorlatok vannak?
Figyelt kérdés
Kicsit görbe a hátam, milyen gyakorlatok vannak rá, hogy kiegyenesedjen?2010. márc. 13. 16:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Pl.
hasonfekve felül kinyújtott karokkal: jobb láb-bal kéz egyszerre felemel, föld felett 10 cm-vel megtart 10 mp-ig, majd bal láb-jobb kéz ugyanígy. Ne lendületből emeld, hanem izomból, a homlokod a földön pihenjen közben. 10x10 db ilyen szett, köztük pici pihenő. Ez erősíti a hátizmod ami segít a helyes tartás kialakításában. Járj úszni az is jó rá.
2/3 anonim válasza:
válasza:+ még egy:
hasonfekve kéz a tarkón összekulcsol, homlok lenn a földön. Majd a felső tested felemeled és jobbra "kaszáló" mozdulattal elfordulsz, majd vissza középre, homlok letesz. Ugyanígy a másik irányban. Szintén nem lendületből emelve. 10 szett ebből is.
3/3 anonim válasza:
válasza:és ha nagyon jó akarsz lenni akkor beszerzel egy akármilyen márkájú Tens készüléket (elektromosan ingerli a hátizmokat, azok összehúzásával tornáztatja) és azzal napi fél óra. Erősséget lehet állítani, először gyengébb majd ha belejössz akkor erősebb fokozaton. Ha ezeket betartod megerősödik a hátizmod. Ezt több évnyi kórházi kezelés és gyógytorna után mondom, szóval nem a levegőbe beszélek. De azért nem ártana egy röntgen, hogy pontosan merre görbül a gerinced, mert azon belül is van többféle diagnózis: Scheuermann-kór, Scoliosis (balra v. jobbra?), Lordosis, Kyphosis
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!