Hogyan kezdjek el egészségesen élni? Minek/Kinek hihetek?

Ez az a téma, ahol egymásnak esnek az emberek, mert sok táplálkozási irányzat van. :)

Én egyik végletet sem ajánlom, ahogy én (t)eszek:

- fehér cukrot kiiktattam, nem helyettesítem semmivel, nincs is rá igényem. Otthon nem tartok. Vendégségben egy kis süti simán jöhet és a fagyi is néha.

- Ha édesre vágyom, akkor gyümölcsöt eszem

- Sok zöldség, saláta

- Húst is eszem, 60%-ban csirkét, 30%-ban halat, 10% vendégségben, étteremben ami jön :)

- Tészta, kenyér minimális, de az olaszos tésztákat szeretem, nem zárom ki teljesen.

- Burgonya, rizs: szintén kevés, zöldségekkel kombinálva.

A burgonya sok salátával, a rizs fele vegyes párolt zöldség, ha köretként eszem.

Szóval kezdetnek már az nagy lépés, ha a cukrot, chipszeket, fornettiket, gyorskaját kiiktatod/minimalizálod. Aztán szépen továbblépsz. Egyik napról a másikra a teljes változás túl nagy kihívás, annyi hiányérzeted lesz, hogy nem fogod tudni tartani.

Kis lépések folyamatosan, hogy hozzászokj, "kiművelődj" és megismerd az egyes irányzatokat.

Kalóriára sokat eszem, soha nem fogyóztam, de igyekszek minőségi táplálékot fogyasztani.

45/N, 169/52

Amit kifelejtettem, mert ezer éve nem eszem: kerüld a felvágottak, szalámik fogyasztását. Tele vannak mindenféle cuccokkal, ha házihoz hozzájutsz, az más.

Nélkülük is van élet és reggeli :)

Az olajtól, zsírtól nem félek, nem vagyok hízékony, de igyekszem leginkább olíva olajat fogyasztani.