Hogyan fussak jól?

Futni nem muszáj,napi kétszer 50 fekvötámasz+2* 50 felülés.

dehogynem, kell az aerob edzés.. 30-40 perc után indul be a szírégetés. Ha intervallumokat futsz akkor meg állóképességet, robbanékonyságot fejlesztesz.

A futáshoz mértékletesen szoktasd a szervezeted, nehogy az legyen, hogy elsőre kilométereket akarj futni megállás nélkül, mert egy életre elmegy a kedved tőle. Ne kérdezgess másokat, mennyit futnak megállás nélkül, először magadat kell legyőznöd (erőt venni magadon, futni egyre nagyobb távokat megállás nélkül), nem a gyakorlott futókat, vagy esetenként "szájkaratés futókat". A fekvőtámasz pedig nagyon hasznos. Én nő vagyok, szerintem a női fekvőtámaszból "nehéz kinőni" normál fekvőtámaszhoz. Próbáld meg, hogy széles lábterpesz és széles kéztámasszal igyekszel felemelni magadat, majd vissza. Ahogy egyre jobban megy, egyre kisebb szélességgel dolgozz, és eljutsz a normál fekvőtámaszhoz. Fontos, hogy a törzserőd fejlődjön.

Hát én nem így gyakoroltam, de hallottam, hogy úgy is lehet, hogy a falnál gyakorolsz, csak úgy nem tudom, hogy hogy tudsz átváltani normál fekvőtámaszba.