Mit tudnátok javasolni?

Mostanában ha elutazok valahova akkor annyira várom vagy nem tudom h mire számítsak,hogy nagyon izgulok és utazás előtt nem tudok sokat aludni így az utazas elejet így mindig elrontom de nem tudom miért van ez mert , régen nem volt így és gondolom most idótanak tűnök de én sem tudom miert izgulok ennyire nagyon idegesít . Mit tudnék tenni h utazas ellőt vagy az utazas allatt is jól aludjak ,ki tudjam zárni a gondolatokat, nem nagyon szeretnék altatókat ,meg nyugtatókat szedni ilyenért és alkoholollal sem szeretném ,,kiütni" magam, van erre valami természetes amitők megnyugodnék és nagyon jól aludnék?