Mit kezdjek a gerincferdüléssel? Javulhat még? 17L
Szia, nekem is gerincferdülésem van, és ennek most fontosabbnak kell lennie, mint a sulinak.
Ha gondolod segíthetek.
Szia!
Köszönöm, végül a problémám megoldódott, illetve épp megoldódik, járok külön gyógytornára meg minden. :)
Azért annyit mégis írok, hogy én is jártam gyógytornára, és azt mondta ne edzek. Kérdeztem miért? azt mondta azért mert gyenge az izmaim. Hát pont azért szükséges ...
Úszás: Nézd meg neten hogy kell úszni, a könyök mindig kicsit behajlítva. Ne az öregnénis 1 órás úszást csináld, hanem mell, gyors, hát, pillangó. Inkább ússz 500m t nagy erővel, mint 2000m t lassan.
Ez is jó video:
https://www.youtube.com/watch?v=zubF9FMmzHk
Amúgy meg has, váll, hát edzés.
plank, fekvőtámasz 1 lábbal fitballon, húzódszkodás.
Ilyen korban már izmot kell növelni 1000rel.
Amelyik jobban elfáraszt, és többet kell utána pihenned, az a jó, nem baj, ha kiesik 1 nap edzés fáradság miatt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!