Hogy érjem el, hogy mindig kihúzzam magamat? Az a megoldás, hogy párrna nélkül háton aludjak, az egészséges/hasznos vagy nem?

Sodrófát, vagy hasonlót a két könyökhajlatoddal fogd a hátadhoz, hogy vízszintesen odafeszíted , kihúzod magad és úgy sétálgass otthon 10-15 perceket, vagy mikor csak időd engedi.

A Papám szokta mindig mondogatni, hogy neki ezt kellett csinálnia. 72 éves és olyan egyenes a háta, hogy bárki megirigyelhetné.

A párna nem számít, kb. 7 db párnát használ alváshoz, 2 nagyot, plusz egy rakás kicsit :)

nekem is sajnos ez a gond én orvosnál is voltam vele ő egy "emlékeztető hevedert" ajánlott amit meg is vettem

[link]

Ne használj semmiféle segédeszközt, amíg nincs semmi bajod. Inkább keresd a természetes módszereket. Ha edzel akkor ezeket a gyakorlatokat be tudod illeszteni az edzésedbe:

[link]

Nem tudom, anyagilag hogy állsz, néhány Alexander óra jó lenne, hogy megértsd: nem kihúzni kell magadat, mert az feszüléseket okoz az izmaidban.

Esetleg Feldenkrais.

Ezen kívül úszás, sportmasszázs, denevérpad, csontkovács.

És még ezt a videót ajánlom: https://www.youtube.com/watch?v=ihrmSWLp_vw