Hogyan változtassak az életemen?

Nagyon elhatároztam magam a mai nap hogy változtatok az életemen.

20 éves vagyok és szó szerint undorodom magamtól. Szeretnék egészségesen élni.

Lenne pár kérdésem és nagyon szeretném az ön segítségét kérni abban hogy sikerüljön mindez.

Milyen vitaminokra van szüksége a szervezetnek és ezeket miben hol találom? (gondolok itt a gyümölcsökre stb... )

Néhány adat rólam:

Súlyom: 86 kg

Magasságom: 184 cm

Dohányzok: napi 1 doboz

Alkohol: hétvégente

Napi mozgásom: kb 700 méter séta. ( a nap további részét végig ülöm a gép előtt mióta nincs munkám)

Étkezésem: Szinte csak melegszendvicset eszek. SEMMI MÁST.

Problémáim:

Két hete azt tapasztalom hogy kapkodok a levegő után mikor beszélek néha nem bírom végig mondani amit akarok levegőt kell hogy vegyek.

Gyengének érzem magam, fáradtnak...

Szúr a melkasom jobb oldlat néha.

Ha a törzsemmel jobra fordulok akkor a mellkasomba nyilal a fájdalom.

Ha bemegyek a legközelebbi kórházba milyen vizsgálatokra van szükségem ahoz hogy minden kiderüljön rólam ? Szó szerint minden. Tehát hogy hogy dolgozik a szívem a szerveim látásom. Nincs valami ''teljes kivizsgálás'' ?