Mit tegyek hogy 3 hónap alatt lefogyjak 10-15 kilót?

Mozgás, jó étrend. Divatdiétákat semmiképp ne tarts.

Rendszerezd az étkezéseidet, igyekezz mindig ugyanakkor enni. Kerüld a lisztet, cukrot. Egyél sok fehér húst, zöldséget, rostot.

Sok víz, zöld tea. Kerülj minden innivalót, ami cukrozott vagy édesített!

Csodabogyit nem tudok mondani, de ha kis támogatás kell, akkor az L-Karnitin és Króm tartalmú készítmények támogatják a sportos/egészséges életmód kialakítását. DM-ben, Rossmannban vehetsz olyat, amiben mindkettő együtt van. Ez nem fogyitabletta, ez csak egy kis segítség a szervezetnek.

Mozogj! Hetente minimum 3x1 óra alap, ennél több jobb. Persze ha el vagy szokva a mozgástól, akkor fokozatosan emeld a mozgás mértékét, kezdheted húsz perces intervallumokkal is, ha edzetlen vagy.

Az, hogy kilóban mennyit fogsz fogyni, az a testsúlyodtól, életmódodtól is függ. Lehet, hogy a mérleg nem azt a számot fogja mutatni, amit elképzelsz, inkább a tükörhöz és ruhadarabokhoz igazítsd a fogyásod.

Sok sikert!

Első vagyok.

Második! Mit ajánlanál a Biotechtől sport és életmódváltás mellé? Sajna nincs tapasztalatom a termékeikkel, pedig érdekelne. Jel pill anyagcserepörgetésre, zsírégetésre hajtok. Köszi!