Vannak itt olyanok, akik épp egy komoly súlyfeleslegtől akarnak megszabadulni?

Én nem eszem kenyeret, tésztát is csak nagy ritkán. Minden nap tornázom 1 órát (nekem a jóga, meg a pilátesz jött be). Most tartok -17 kg-nál és még minimum 6 kg-tól szeretnék megszabadulni. :)

Most 66 kg vagyok és 83-ról indultam.

19L

"Száműztem a magas glikémiás indexű ételeket, így a krumplit, tésztát, rizst, édességeket."

Azért ez gy picit hiba volt.Durumtészta,barna rizst ehetsz nyugodtan.Az is lassan felszívódó szénhidrát:) A többi az okay amit írtál.

#4: helyesbítek. :)

Durumtésztát eszek, elvileg a barna rizst sem zártam ki, de bevallom, még nem kóstoltam.

Még csak a diétám kezdetén járok, nagyon sok mindennek utánaolvastam, de naponta szembesülök mindig valami újjal.

Egyébként 12 nap alatt -2 kg-nál tartok. Bár egy "kedves" kollégám ezt elintézte azzal, hogy ő ennyit egy wc-zéssel lead. :/

Kérdező, egyébként ajánlom neked a kalóriabázis oldalt:

[link]

Megadod a méreteidet, aktivitásodat, mennyit, milyen ütemben szeretnél fogyni, és ő beállít neked egy ajánlott kcal beviteli értéket.

Számol a sporttal is, kiszámolja helyetted a bevitt kcal mennyiséget, és még a bevitt ételek tápanyagtartalmát, illetve azok arányait is!