Sporttal a szorongás mennyi idő alatt mérséklődik?

Írj rám, segítek.

Gyakorlatilag azonnal. A sport nagyszerű stresszoldó. A lényeg, hogy jól fáraszd ki magad, a heti 4-5 alkalom bőven elég, persze ne hajtsd túl magad, mindig max. egy picit többet menj, mint amennyit még kényelmesen bírsz, hogy érezd azt a jóleső fizikai fáradtságot, de ne legyél rosszul tőle. Nem tudom, mennyi idős, hány kiló, milyen edzett stb. vagy, de az 5 km bicikli nekem kicsit kevésnek tűnik, de kezdd annyival, aztán meglátod, mennyit bírsz. Én is alapvetően szorongós típus vagyok, és esténként futok egy fél órácskát, utána mindig könnyen elalszom, és másnap reggel sokkal könnyebbnek és jókedvűbbnek érzem magam. Nekem rengeteget segít a sport. Arról nem is beszélve, hogy nagyon egészséges, erősebbé, fittebbé tesz, javítja az állóképességet stb. Szóval hajrá. :)

Az jó, akkor vékony vagy, tehát nyugodtan sportolhatsz (túlsúlyosoknak kell különösen óvatosan kezdeni a sportot). Ha eddig nem sportoltál (a kérdésedből erre következtetek), akkor fontos a fokozatosság, az elején ne erőltesd túl magad. A bicajozás tök jó választás, az egyik legjobb kardio edzés, ráadásul nagyon élvezetes.

Nem kell túlzásba vinni sem. A heti 4-5x edzés, legyen az bármilyen is, bőven elegendő. Annyit csinálj, amennyit kényelmesnek érzel, aztán mindig egy picivel többet. A cél nem a világrekord megdöntése, hanem az egészséges életmód!