Mennyit kellene fogynom, es hogyan? 170cm/73 kg L

Annyi ilyen kèrdèssel találkoztam hogy nem hiszem el hogy nem tudod a választ. BMI? Ismered? Èn viszont 161cm vagyok ès 100 kiló. Voltam 85 ès akkor mindenki meg volt rőkönyödve hogy mijen vèkony vagyok. Szóval te hozzám kèpes colos vagy ès a legkissebb súlyomhoz kèpest 10 kilóval könnyebb úgyhogy nem valószìnű hogy kövèr vagy. A gond az lehet hogy nincs rajtad megfelelő izom vagy vèkony a csontozatod. A futás jó de a gyúrás is. Ehetsz kevesebbet is ha akarsz vagy változtasd meg az èteleid minősègèt. Nem hiszem el hogy mindig van valaki aki ezt a kèrdèst felrakja. Annyi ilyen oldal van a neten ami ezzel komolyabban foglalkozik. Vagy egy biztos. Tök fárasztó. Mindenki sportoljon, egyen egèszsèges èteleket kevès finomìtott szènhidráttal ès kèsz. Meg ügyelni kell rá hogy a bevitt energia ne legyen több mint amennyit a szervezet felhassznál ennyi.

Az ideális súlyodat magad fogod érezni és a külvilág vissza is jelzi : " De jól nézel ki ! ". Diéta...Ezen kiborulok...MOZOGJ! Tessék: bringázz ! Az gyorsan " leformáz " és radikálissan megnől az állóképességed. Ezt őszintén mondhatom, mert a 183 centimhez 113 kg voltam és gyorsan lekapta a felesleget. Evés? Enni kell. Rendszeresen, többször keveset. ( Kivétel a reggeli, akkor kötelező sokat enni. ) Figyeld magad, hogy mi a jó neked, mi nem. Sok folyadék is fontos ! Minden 10 kg-ra 6 deci az alap. És a pihenő időn ne spórolj, ha már mozogni kezdtél. Ellenkező esetben az izmok nemhogy fejlődnek, hanem beégnek. Továbbá azonnal visszahízod azt, amit ledobdál. Még egy jó tanács : Előbb kérdezz a szervezetedre ható dolgokról egy jó orvost, mint mást. Egyszerű: Ő ért hozzá. Ha megtetszett a bringa ötlet, akkor ha gondolod, segítek benne. El nem hiszed, mennyien dobják az árokba a bicót, de csak azért, mert rosszul kezdtek hozzá.