Aludni szeretnék, de képtelen vagyok, mit tegyek?

2 éve kezdődött, nem tudtam esténként elaludni, gondolkoztam minden félén stb.. Aztán jöttek a rosszul létek, hangulatingadozások, vizsgálatok. Kiderült nem szervi baj, hanem pánikbetegség. Pszichiátert nem akartam pont a gyógyszerek miatt, pszichológus segített. Elmúltak a rosszul létek, de az alvás még mindig probléma (este csak vagyok, nem agyalok). Nyugtató teák, alvást segítő homeopátiás bogyókra teljesen immúnis lettem. Elkezdtem életmódot váltani, teljesen egészségesen étkezem, sportolok is, és így sem... Ha van valakinek segítő ötlete, annak nagyon hálás lennék, mert már belefáradtam mindenhogyan.