Hogyan tudnám visszaállítani az alvási ciklusom?

én is így vagyok ezzel. előbb kell kikapcsolni a gépet telefont is és lefeküdni. mintha olyan egyszerű lenne.. tudom. ha nem megy sehogysem az alvás igyál citromfű teát ez segít alvás gondokban. vagy kamilla tea. nekem az is segített.

vagy kelj fel hamarabb mondjuk 1 kor legyél hulla egész nap és el tudsz aludni időben. még 1 alvást próbálhatsz aztán mehet élesben :D

sok sikert.! :)

Sehogy. Amikor majd mész suliba, az adrenalin segít aktívnak lenni délelőtt.

De fölösleges evvel előtte levő napokban próbálkozni, csak megerőszakolod a szervezetedet.

Ha nincs kötelező tennivaló, akkor a szervezet alkalmazkodik az időjáráshoz, frontokhoz, amikor a legalkalmasabb neki az alvás. Esőben pl. képtelenség felkelni, ha nincs halálosan fontos dolga az embernek.

Mikor fekszel le?

A következőhöz kellene még két hét: folytatod a sorozatot, minden nap egyre később fekszel és kelsz, amíg körbe nem érsz.

A másik módszer az lenne, hogy lassanként egyre korábnban fekszel.

Mivel azonban ennyi időd már nincs, így azt javaslom, hogy holnap kényszerítsd magad négykor-ötkor kelni, és dél körül feküdj vissza néhány órára. Este aztán lefekszel abban az időben, amikor majd le kell feküdnöd.

3: Ez a legrosszabb erre. Tapasztalat. Jelen pillanatban 24 órája vagyok ébren..:)

a bélflórán nagyon múlik a bioritmus. Én amikor a Multilac probiotikumot szedem, akkor mindig eset nagyon elálmosodom, és el is alszom, és reggelig alszom.

De a kúra után pár nappal visszaáll.