Mit tehetnék a nyugodt alvásért?

Nagyjából két hete folyamatos "rémálmok" gyötrenek. Igazából az álmok tartalmára nem emlékszem, csak arra, hogy félek, remegve, néha sírva ébredek, alig kapok levegőt, mintha kilométereket futottam volna; de nem ez a legaggasztóbb a számomra. Amikor alszom, véresre kaparom magam. Először azt hittem, hogy a párnahuzat gombja megkarcolt vagy ilyesmi, de egyszer észrevettem, hogy az ujjaim és a körmöm is véres, tehát saját magam kaparom, akaratomon kívül, ráadásul nem olyan gyenge kis karcolásokról van szó, elég mélyek. A körmömet már levágtam, teljesen rövid, de így is vannak nyomok az arcomon, kezemen, combomon is.

Fogalmam sincs mit lehetne ezzel kezdeni, próbáltam meditálni, meg jógázni is, de így sem alszom jól, anyum altatójából egyszer elcsentem egy szemet, de attól másnap olyan voltam, mint a mosott rongy, az sem segített. Jó, mondjuk nem is nekem lett felírva, de gondoltam hátha beválna..

Esetleg valakinek valami ötlete? 20L