Hogy tudok gyorsan lefogyni?

1) Gyorsan sehogy. Heti fél/egy kiló a normalis fogyas zsírból.

Csak sporttal nem tudsz lefogyni. Ahhoz az etrendre is oda kell figyelni.

A szénhidrát fogyasztást kell fisszafogni.

A cukor helyett mesterséges édesítő szereket érdemes használni, nekem az édesítő cseppek váltak be nagyon.

A fehérkenyeret el kell felejteni, helyette magas rozsliszt tartalmú kenyeret, kiflit, zsemlét kell venni.

A túl zsíros dolgokat el kell kerülni.

A zsírral főzést szintén.

Sőt a napraforgó olaj helyett is kókuszolajat használok már régóta.

Ezek mellett kell a sok folyadék fogyasztás és a sok mozgás.

A többi már magától működik és be fog állni egy egészséges tetalkat a sok mozgás és az egészséges fehérjékben dús étkezés hatására. A fehérje táplálja az izmok épülését és az izmok égetik el a legtöbb bevitt energiát, ami nagyobb izomtömeg mellett nem halmozódik fel testszerte zsír formájában, hanem elég az izmok üzemanyagaknt. Sőt nem is nagyon kerül sok felesleg a szervezetbe, ha keüljük a cukrokat és a fehér lisztből készült ételeket és a sok burgonyát és más bőséges szénhidrát forrásokat.

Kb, ennyi a módszer ami tényleg működik, de nem egy-két hét alatt. Ezt életmód szerűen kell folytani egész életen keresztül, különben ha abba hagyod, akkor vissza tér a régi túlsúly.

lehet, elsőre nem tűnik könnyűnek, pedig ennnél egyszerűbb és biztosabb megoldás nincs!