Hogyan tudnék átállni arra, hogy kevesebbszer egyek többet?

Egyszerre keveset szeretek enni, pont annyit, amennyitől már nem vagyok éhes de még nincs (legalábbis számomra) kellemetlen teltségérzés, kajakóma. Nem szeretek "fulladásig" enni.

Az is lehet, hogy szimplán kisebb a gyomrom.

Vagy mondták már, hogy lehet, hogy levegőt nyelek.

Elég sok helyen kellemetlen, táborban, diákmunkán, szakmai gyakorlaton, ahol 4-5-6 órát ki kellene bírni evés nélkül.

Azt látom, mások hatalmas adagot esznek, jól is esik nekik (nekem ez nem is esik jól :( ) és így órákig kibírják.

Hogyan állhatnék át erre?

Akkor szeretek enni, amikor éhes vagyok vagy amikor megkívánom (vékony lévén megtehetem), és kicsi adagokat. Étteremben ha van kicsi adag, akkor azt még úgy nagy nehezen le bírom gyűrni.