Rosszul alszok, mit tegyek?

Figyelt kérdés

25 én vizsgám lesz és kellene tanuljak, de mindig álmos vagyok . Este nehezen alszok el és reggel alig tudok 10 kor kelni , pedig hamarabb kellene hogy tudjak aludni ... mit tegyek?

#alvás

2014. aug. 5. 12:17

1/5 A kérdező kommentje:

*tudjak tanulni

2014. aug. 5. 12:32

2/5 anonim

válasza:

Én már másfél hónapja rendszeresen rosszul alszok, pedig nincs semmi, ami okot adna rá. :(

Szerintem amikre érdemes figyelni: ne legyen meleg a szobában, jól szellőztesd ki a szobát mielőtt lefeküdnél, rendszeresen cseréld az ágyneműhuzatot, legyél eleget a levegőn napközben vagy este sétálj egy nagyot, a tanulás mellett mozogj is, az agyad is jobban fog majd, és hátha így fizikailag is elfáradsz. Ami még segíthet, hogy veszel egy kellemes, langyos fürdőt este, és iszol citromfűteát. Én nem rég kezdtem inni, nyugtató hatása van, alvászavarok ellen javasolják, néha beválik :)

2014. aug. 5. 12:36

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Ez használ ,olvasd el amit írtam hozzá.A zene hívja elő a belső békéhez az energiákat,működik,nekem is gond volt és ez használt.

https://www.youtube.com/watch?v=yfBeZz17-1M

2014. aug. 5. 22:47

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Vagy ez:

https://www.youtube.com/watch?v=bduUdZyn1Q8

2014. aug. 5. 22:49

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim

válasza:

Aki kéri privátban küldök meditációs gyakorlatot

2014. aug. 6. 13:18